| 盐蒸橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于滑翔飞行41分钟消耗的热量...210 | |||||
盐蒸橙子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、盐（少于3克）
1/1. 做之前选购橙子很重要！最好的品种就是江西甜橙了，橙子个头不要大，如果不多汁，不甜，皮不薄，都会影响口感，很容易做出后会发苦。做的时侯两头可以切开，不要切太浅，那样不利于盐渗透和蒸的效果，切完后撒上盐，以能覆盖切口表面为刚好，再用筷子戳穿橙子肉，增加渗透速度，上蒸锅要用薄碗，容易导热，大火烧开水后，转中火10分钟完成，剥皮后连汁带肉给孩子食用即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、生津止渴、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐蒸橙子热量145 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠10034 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾191 毫克