| 泰国柠檬干巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 650克 | 泰国柠檬干巴热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于体能训练100分钟消耗的热量...300 | |||||
泰国柠檬干巴的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泰国进口干巴（适量）、柠檬（大的一个，小的2～3个）、洋葱（2个）、香菜（芫荽）（3根左右）、小米辣（碎沫（适量））、大蒜（碾碎（适量）大概2个左右）
1/3. 准备食材，图上是泰国干巴图片，小米辣和大蒜碾碎，洋葱切片，柠檬压汁！
2/3. 干巴如图撕成丝，用温度适中的油抛一下，注意，不能太干，这个干巴本身就是熟食，用油抛一下是为了给干巴更香，抛好待用！
3/3. 准备一个大一点的碗，把干巴，柠檬汁，洋葱，小米辣，大蒜，盐，味精，可以放小点酱油，全部放入碗里，有条件可以带上塑料手套，用手拌，拌的时候要用手使劲的捏干巴和佐料，让柠檬水侵入干巴，差不多最后在放入香菜，随便拌下，就可以啦！
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、增强免疫力、生津等功效；可与马蹄、三文鱼、鸡肉搭配；与牛奶、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、补钙等功效；可与苹果、玉米、火腿搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、健脾胃、消食理气等功效；可与洋葱、龙须菜、排骨搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰国柠檬干巴热量498 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物95.84 克
- 钠28.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁8.21 毫克
- 钾1742 毫克