| 详细版十分钟快手早餐-芝麻虾皮饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 672克 | 详细版十分钟快手早餐-芝麻虾皮饼热量/卡路里1686千卡 | |||
 热量1686千卡，相当于背包旅行241分钟消耗的热量...420 | |||||
详细版十分钟快手早餐-芝麻虾皮饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白面（半碗）、无盐虾皮（可没有）（适量）、芝麻（可没有）（适量）、培根（看自己需求）、青菜（适量）、鸡蛋（一个）
1/9. 把所有配料除了青菜和培根，都放在面里，然后加水。调成略粘稠的糊状
2/9. 面糊不能太稠也不能太稀，稠了饼不好转开，稀了摊出来的饼不成形。以搅动饼糊的时候，有些面糊的阻力就可以了。
3/9. 平底锅烧热，慢火。倒入面糊，用手转动锅，面糊就自动摊开了。也可以用勺子辅助啦。
4/9. 看看我用勺子刮的……只要看到饼边缘翘起就可以翻另一面，30左右。秒就可以出锅了
5/9. 翻面
6/9. 出锅
7/9. 然后直接锅里放进培根肉就可以，也不需要放油，因为培根煎下就会有油出来，也可以健康。大家做的时候，一定要前晚提前把培根准备好，煎的也快，我这是冻培根，煎的时间长了点。煎到两面金黄就可以出锅
8/9. 然后直接就煎培根的锅放入青菜就可以，因为培根有油也不需要放油，煎软就可以出锅啦
9/9. 摊开张饼，放入些培根青菜，卷起来就可以吃啦。营养健康！
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、解热烦等功效；可与干贝、菠菜、丝瓜搭配；与雪莲果、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 详细版十分钟快手早餐-芝麻虾皮饼热量1686 千卡
- 脂肪49.28 克
- 蛋白质65.98 克
- 碳水化合物77.97 克
- 钠2288.5 毫克
- 钙157 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾814 毫克