榨菜糯米煎饼的热量和减肥功效

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榨菜糯米煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
榨菜	克	14千卡	27千卡	1.3克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
糯米粉	克	542千卡	361千卡	8克	1克
总量	344克	榨菜糯米煎饼热量/卡路里1043千卡
热量1043千卡，相当于修筑围墙174分钟消耗的热量...360

榨菜糯米煎饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

榨菜（50克）、鸡蛋（1个）、糯米粉（150克）、温水（80克）、芝麻（适量）、食用油（少许）、盐（少许）

1/12. 糯米粉加温水用筷子挑成雪花状。

2/12. 揉成团，待用。

3/12. 榨菜丝稍微切一下，成颗粒。

4/12. 鸡蛋加少许盐调一下味，打散。

5/12. 锅中放1汤匙油，把鸡蛋炒成蛋花。

6/12. 下入榨菜末，稍炒几下。

7/12. 糯米块均分成5份，摊开。

8/12. 包入榨菜蛋馅。

9/12. 收口。

10/12. 沾上芝麻，这样即遮丑，煎过还特别香。

11/12. 锅中刷一层薄油（不刷也行），将饼子用小小火煎熟（看边缘部位由白色变至半透明），记得中途翻面。

12/12. 好了开吃吧，很香很好吃，又特别快手的小食。

食材功效信息

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与桂圆肉、肥牛、百合搭配；与甲鱼、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、护发明目、延年益寿等功效；可与乌鸡、葡萄、红豆搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、益精血、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；