| 糯香小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 418克 | 糯香小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于斜板仰卧起坐345分钟消耗的热量...259 | |||||
糯香小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（1杯）、糯米（半杯）、冰糖（200克）、清水（适量）
1/9. 准备煲粥的食材：小米、糯米、冰糖。
2/9. 糯米和小米浸泡片刻。
3/9. 小米用过滤网沥干。
4/9. 糯米也洗净，沥干。
5/9. 全部食材放入电压力锅内。
6/9. 加上比食材多三倍的清水。
7/9. 遮上锅盖，通电，选择煲粥功能。按下按键，电压力锅开始工作。
8/9. 时间到后让电压力锅自动解压，稍作焖20分钟左右，香糯甜滑的小米粥就可以食用了。
9/9. 早餐或下午茶都是不错的选择。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与洋葱、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、健脾养胃等功效；可与百合、香瓜、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯香小米粥热量1489 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克