随便的热量和减肥功效

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随便热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
南瓜	克	6千卡	22千卡	0.7克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	1090克	随便热量/卡路里296千卡
热量296千卡，相当于滑板59分钟消耗的热量...300

随便的做法共3个步骤

茄子（半个）、番茄（1个）、南瓜（25克）、木耳（5朵）、四季豆（20根）、大蒜（5颗）

1/3. 茄子切条、南瓜切片、番茄切块、四季豆切小段、木耳撕成小朵

2/3. 净锅置火上，加入适量清水、少许精盐和植物油烧沸，分别放入四季豆、南瓜和木耳焯烫一下，四季豆至变色、南瓜半熟即可，捞出沥干。

3/3. 坐锅点火，冷油下蒜瓣，出香味后加入茄子，中火煸炒至软，然后加入四季豆、木耳、南瓜片和少量清水翻炒均匀，再加入番茄略炒，最后加盐调味，即可出锅装盘。

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、发汗解表、降低胆固醇等功效；可与北极虾、辣椒、黄豆搭配；与鱿鱼、乌鳢、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、治疗高血压、防癌等功效；可与卷心菜、豆腐、芥蓝搭配；与鳙鱼、河蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、糙米、燕麦搭配；与荞麦、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治便秘、减肥等功效；可与荸荠、海蜇、圆白菜搭配；与田螺、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、益气健脾、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；