| 清肺养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 111克 | 清肺养颜汤热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于侧泳29分钟消耗的热量...480 | |||||
清肺养颜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
筒子骨（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、银耳（适量）、水（适量）、盐（适量）、鸡精（可不放）（适量）
1/5. 筒子骨加点料酒焯水，或者拿淘米水洗洗去腥，洗去血沫，放姜片、一滴香醋煲成骨头汤。百合和银耳用冷水泡发好。 （骨汤做法没什么难度，所以就不另外做步骤图了）
2/5. 取一只汤煲，将三样食材放入，如果口味重些的可以调些鸡精
3/5. 上汤锅小火慢炖至自己喜欢的口感。喝的时候调点盐，撒上枸杞即可
4/5. 清凉好喝，润肺去燥的汤就做好咯~~~
5/5. 银耳是清淤的佳品，骨头汤补钙又滋补，百合是清毒降火的，枸杞是补肾明目，适合炎炎夏季哈~
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、清肺、美容养颜等功效；可与莲子、粳米、绿豆搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、滋肾等功效；可与羊排、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、强精等功效；可与茡荠、冰糖、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清肺养颜汤热量229 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠340.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾2532 毫克