| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于仰泳7分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蒜头、花生油、生抽（适量）
1/4. 第一步先把生菜洗净备用。
2/4. 第二步蒜头拍碎切蓉、三汤匙生抽单一汤匙半饮用水备用
3/4. 烧开水把洗净的生菜烫熟，然后捞起装盘
4/4. 炒锅中放适量花生油爆香蒜蓉，等蒜蓉微黄时把先前准备好的兑好水的生抽倒入，煮一煮后盛起洗在生菜上。完全开吃
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克