| 鲜果原味华夫饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 鲜果原味华夫饼热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于推举49分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜果原味华夫饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
太古糖粉（15克）、麻薯粉（80克）、美式松饼粉（80克）、牛奶（130毫升）、鸡蛋（1个）、西瓜（3小块）、黄桃（3小块）、沙拉酱（10克）、园生菜叶（1片）、奇异果（3小块）
1/5. 美式松饼粉、糖粉、麻薯粉和牛奶按配方倒在一起
2/5. 打入一个鸡蛋，搅拌均匀，呈粘稠感
3/5. 将打好的原料加入华夫饼机预热好开始烘烤，温度180度，5分钟左右
4/5. 烤好的松饼切成4块如图摆好，生菜叶
5/5. 3种水果均匀摆在生菜上，按个人喜好挤上沙拉酱
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、白砂糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、明虾、百合搭配；与豆奶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果原味华夫饼热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克