| 金枪鱼大丰收热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 41千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 金枪鱼大丰收热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于擦地258分钟消耗的热量...228 | |||||
金枪鱼大丰收的做法共10个步骤
食材主料/辅料
油浸金枪鱼片（100克）、生菜（150克）、熟鸡蛋（一个）、番茄（4-5粒）、冷冻综合蔬菜（100克）、培根（两片）、千岛酱（适量）
1/10. 主料
2/10. 将生菜切条，放在盘子上
3/10. 综合蔬菜用热水煮一下
4/10. 培根煎熟（不用放油）
5/10. 培根切丝，鸡蛋切瓣，小番茄切开
6/10. 把千岛酱涂在生菜上，在把小番茄，鸡蛋，金枪鱼，综合蔬菜排在生菜上
7/10. 把培根丝放在四周，倒点金枪鱼罐头中的油，就可以了
8/10. 减肥的同学们多放点蔬！
9/10. 我开动了！
10/10. 萌萌的！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、增进食欲等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼大丰收热量980 千卡
- 脂肪91.61 克
- 蛋白质55.34 克
- 碳水化合物29.63 克
- 钠2443 毫克
- 钙185 毫克
- 铁4.77 毫克
- 钾1696 毫克