茄汁肉酱意面的热量和减肥功效

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茄汁肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
里脊	克	857千卡	331千卡	14.6克	30.8克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
番茄酱	克	29千卡	97千卡	1.74克	0.31克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1292克	茄汁肉酱意面热量/卡路里2243千卡
热量2243千卡，相当于华尔兹舞748分钟消耗的热量...180

茄汁肉酱意面的做法共3个步骤

里脊（小块）、口蘑（2个）、番茄（1个）、青豆（少许）、虾仁（少许）、番茄酱（30克）、胡萝卜（一小截）、洋葱（1/4个）、黑胡椒（适量）、盐（一点）、食用油（几勺）

1/3. 所有的配菜洗净切丁口蘑切成一片片肉剁成泥

2/3. 先将洋葱加油爆香到金黄色倒入肉泥加一点点盐炒到发白盛出。然后加油炒口蘑虾以及剩下的食材（除了番茄酱）加一点点盐。较熟后加入番茄酱和开始炒好的肉末。加水小火熬制。（可根据口味加入黑胡椒和盐、糖）

3/3. 趁着汤汁熬制时可以煮面～能没过面的水烧开后加入两大勺盐倒入一些油（防止面粘在一起）然后下入意面，大火煮7、8分钟即可。捞出冲凉，浇上汤汁，摆盘OK(ω)ノ PS.面的软硬可根据自身喜好煮时不时尝尝我这次煮的不带芯

里脊的热量331千卡（每100克）；具有利二便、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与大白菜、丝瓜、西瓜搭配；与红豆、基围虾、香菜相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促消化、降血压等功效；可与茭白、西兰花、芥蓝搭配；与鱼头、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、帮助消化、预防高血压等功效；可与龙须菜、豌豆、油菜搭配；与番茄、葡萄、西瓜相克，同食可能会引起不适；