| 粗粮养生米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红米 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 黄米 | 克 | 176千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 高粱米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 总量 | 320克 | 粗粮养生米饭热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于踩水285分钟消耗的热量...240 | |||||
粗粮养生米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、黑米（50克）、黄米（50克）、红米（50克）、高粱米（50克）、糙米（50克）
1/5. 各种米；
2/5. 各种米混合在一起，加水用筷子搅拌洗2次就可以；
洗米不用搓哦~~
3/5. 然后把米放电压力锅中，加适量水；
我喜欢干一点的米饭，所以米和水的比例大概是1:0.9~
4/5. 选择五谷米饭的功能；
5/5. 按键煮好就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、帮助消化等功效；可与枇杷、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、止虚汗、增加食欲等功效；可与莲子、燕麦、大米搭配；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神、润肺、通便等功效；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、健脾暖肝、开胃益中等功效；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、凉血解毒、止霍乱等功效；与蚝干、蚝豉、生蚝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 粗粮养生米饭热量1139 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质51.6 克
- 碳水化合物453.5 克
- 钠26.5 毫克
- 钙897 毫克
- 铁57.7 毫克
- 钾1025 毫克