| 彩色闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 2076千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 701克 | 彩色闷饭热量/卡路里2340千卡 | |||
 热量2340千卡，相当于改建房屋425分钟消耗的热量...330 | |||||
彩色闷饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（300克）、胡萝卜（2根）、土豆（3个）
1/6. 米饭腊肉泡起来=￣ω￣=
2/6. 胡萝卜土豆去皮，滚刀切块 腊肉瘦肉切小丁，肥肉大块一点~
3/6. 放点油放入生姜大蒜沫花椒爆香~（根据个人喜好可加可不加）然后放入腊肉肥的炒出油~分次加入瘦肉胡萝卜土豆
4/6. 倒入米饭中~水稍微多一点点 按下煮饭键。等跳到保温后不要开盖闷三十分钟=￣ω￣=
5/6. 撒上葱花 =￣ω￣= 棒棒哒
6/6. 当当当~~再来个图~ 三个人中午和晚饭=￣ω￣= 够懒
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、帮助消化等功效；可与黄豆、香菜、卷心菜搭配；与山楂、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、调中等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色闷饭热量2340 千卡
- 脂肪68.4 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克