| 木瓜杞子炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 504克 | 木瓜杞子炖银耳热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于焊接284分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜杞子炖银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（半朵）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）
1/6. 准备以上材料～木瓜去籽，取半个去皮切丁，银耳提前一晚泡好。
2/6. 取一半银耳撕成小块放入炖盅加适量清水先炖1.5小时。
3/6. 加入枸杞继续炖20分钟～
4/6. 将木瓜、冰糖加入。
5/6. 继续炖30－45分钟即可。
6/6. 炖好的木瓜银耳很棒很清甜，清润美颜值得一试～
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与墨鱼、带鱼、章鱼搭配；与海虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、滋阴等功效；可与山药、苹果、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、滋补肝肾等功效；可与山楂干、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、清热除火等功效；可与石榴、银杏、莼菜搭配；
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营养信息
- 木瓜杞子炖银耳热量853 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物241.52 克
- 钠344.9 毫克
- 钙139 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾2205 毫克