| 荷包馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 荷包馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于擦玻璃55分钟消耗的热量...180 | |||||
荷包馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
馒头片（一片）、鸡蛋（1个）、番茄酱（随意）
1/1. 早上赶着上班没来得及拍过程图，馒头切片，平底锅少许油，放入馒头片，在上面磕一个鸡蛋，稍定型加少许水盖上焖一会，开盖水干表面还有少许蛋液，翻面继续煎至金黄出锅，切开，挤上番茄酱～开吃～！过程也就八分钟左右，超快。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、圆生菜、紫菜搭配；与牛奶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、帮助消化、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包馒头热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克