| 美味鸡排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 444克 | 美味鸡排饭热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于瑜伽316分钟消耗的热量...150 | |||||
美味鸡排饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、鸡蛋（1个）、面包屑（适量）、一品鲜酱油（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 鸡肉用刀背拍松，片成片。
2/4. 用一品鲜酱油，少许胡椒粉把鸡肉抓匀。30分钟，容易入味，放入冰箱冷藏，味道更加。
3/4. 把鸡蛋打成蛋液！把味好得鸡肉放入蛋液沾匀，在放入面包屑得盘子里粘下！
4/4. 油锅放油烧热，放入鸡排，炸金黄色，可捞出！都炸好之后在复炸一遍，第2遍一分钟即可！也可以把炸好得鸡排切成条，配米饭，在搭配些小菜，就是鸡排饭。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、活血脉等功效；可与首乌、板栗、冬瓜搭配；与明虾、芥末、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆肉、银鱼、丝瓜搭配；与雪莲果、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、改善贫血、益精气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、祛腥提味、促进消化等功效；
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营养信息
- 美味鸡排饭热量789 千卡
- 脂肪25.34 克
- 蛋白质70.99 克
- 碳水化合物151.41 克
- 钠11004 毫克
- 钙590 毫克
- 铁15.46 毫克
- 钾1922 毫克