| 木瓜燕麦炖奶 滋补养颜，香浓甜蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜燕麦炖奶 滋补养颜，香浓甜蜜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于抽烟171分钟消耗的热量...60 | |||||
木瓜燕麦炖奶 滋补养颜，香浓甜蜜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、燕麦粉（1袋）、牛奶（350毫升）
1/10. 鲜熟木瓜一个，清洗干净~
2/10. 从中间切开~
3/10. 用筷子拨去木瓜籽~
4/10. 用小勺挖出果肉，木瓜盅可不要丢掉哦，等下可有用哦~
5/10. 放于碗中，用勺背摁压成果泥~
6/10. 牛奶倒入锅中，大火开煮~
7/10. 沸一次后倒入即食燕麦片同煮，边煮边朝同一方向搅拌~
8/10. 再加入木瓜肉同煮2分钟后即可关火，倒入碗中或木瓜盅中~
9/10. 香浓甜蜜的木瓜燕麦炖奶，滋补美味挡不住啊~
10/10. 挖起果球炖一份吧，美食萌萌哒～
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、香菇、章鱼搭配；与明虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、改善视力等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与橙子、乌鳢、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜燕麦炖奶 滋补养颜，香浓甜蜜热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克