| 桂圆红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 278千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 317克 | 桂圆红枣银耳羹热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于安装风雪护窗186分钟消耗的热量...300 | |||||
桂圆红枣银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大朵）、桂圆干（20粒）、红枣（8颗）、冰糖（70克）
1/5. 水发银耳，焯水后，剪成小块，易于熬煮。
2/5. 桂圆干泡软。
3/5. 红枣剔核，剪成条，易于营养成
分浸入羹中。
4/5. 冰糖，根据个人口味适量。
5/5. 最后就是美美的品味啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、补脑等功效；可与鸭蛋、鹌鹑蛋、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、益气血、健忘等功效；可与橘子、百合、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、滋养阴血、防治脑供血不足等功效；可与栗子、兔肉、鹿茸搭配；与黄瓜、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与梨、白果、香蕉搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣银耳羹热量930 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物307.9 克
- 钠98.3 毫克
- 钙162 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2242 毫克