| 燕麦香蕉软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格燕麦片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 蔓越莓 | 克 | 12千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 总量 | 706克 | 燕麦香蕉软饼热量/卡路里2285千卡 | |||
 热量2285千卡，相当于打字1523分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦香蕉软饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂格燕麦片（适量）、香蕉（两根）、鸡蛋（一个）、蔓越莓（35克）、红糖（30毫升）、花生（适量）、奶粉（30克）、巧克力酱（适量）
1/5. 准备材料！
2/5. 所有材料拌至此干干的状态…(香蕉去皮舂烂，红皮花生米最好烤五分钟去皮，用擀面棒碾碎，或者加入自己喜欢的其他任何干果，其他材料没其他要求，燕麦片酌情加入，太懒了不详写了)
3/5. 然后就是凹造型咯，用心形模具造型好累的说！
4/5. 烤箱预热，170度烤15分钟，出炉晾凉！
5/5. 搞定，酱紫送人美美哒，主要是健康噢！
食材功效信息
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清肠、润肠道等功效；可与燕麦片、牛奶、冰糖搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、延缓衰老等功效；可与丝瓜、基围虾、牡蛎 搭配；与田鸡、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、养颜、美容养颜等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补虚、活血等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与松花蛋、皮蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉软饼热量2285 千卡
- 脂肪122.27 克
- 蛋白质71.84 克
- 碳水化合物323.56 克
- 钠1412 毫克
- 钙2062 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾3364 毫克