| 营养丰富的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 营养丰富的意大利面热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于瑜伽56分钟消耗的热量...150 | |||||
营养丰富的意大利面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备意大利面
2/11. 煮软备用，可以边煮边准备其它食材。
3/11. 煮面时，可以把这五中食材都切成小丁，西红柿要更碎。
4/11. 葱，蒜的量。
5/11. 肉，喜欢吃肉的朋友可以放更多些，也可以更肥一点，这主要给宝宝吃所以不能太肥。
6/11. 锅内倒入油
7/11. 五成热时下去肉，慢火把肉炒至发黄，就倒入葱蒜。
8/11. 葱蒜与肉混合后炒几下，就倒入胡萝卜煸炒。
9/11. 然后加入西红柿大火炒，然后转小伙，放入一点盐把西红柿汁炒出来，炒烂后加入两勺耗油，混合，炒两下，再加入番茄酱，比耗油少点，翻炒。
10/11. 最后把青椒，黄椒，洋葱加入，如果偏酸可以再加一点白糖。
11/11. 宝宝两岁了，每次这么多都可以吃完，酸甜可口。而且一次可以吃多种蔬菜。这个酱就米饭、馒头吃也很下饭
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、生津止渴等功效；可与西葫芦、菜花、茭白搭配；与猪肝、白酒、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、帮助消化、解热等功效；可与鸡蛋、兔肉、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、狗肉、绿豆芽搭配；与柚子、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、降血脂等功效；可与五花肉、猪肝、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养丰富的意大利面热量141 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物26.14 克
- 钠42 毫克
- 钙46.7 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾488 毫克