| 什锦寿司饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 999克 | 什锦寿司饭热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于广场舞230分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦寿司饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、圣女果（适量）、鸡蛋丝（适量）、鲜虾（适量）、米饭（适量）、丘比软瓶装沙拉酱（适量）
1/4. 首先将西兰花、胡萝卜洗净切块，在沸水加入少许盐后将其焯熟，鸡蛋煎熟切丝备用
2/4. 接着将蒸熟的米饭加入适量寿司醋和少许盐拌匀
3/4. 接着在拌好米饭上面摆放鸡蛋丝、虾，周围装饰上西兰花、胡萝卜、圣女果
4/4. 最后再用丘比软瓶装沙拉酱画线后即可享用
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、减肥等功效；可与牛肉、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与羊排、鳕鱼、菠菜搭配；与柚子、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、养阴凉血、降血脂等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、增强性功能、补肾壮阳等功效；可与燕麦片、豆苗、韭菜花搭配；与西瓜、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦寿司饭热量691 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物49.03 克
- 钠250.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾473 毫克