| 冰糖红枣枸杞银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 冰糖红枣枸杞银耳粥热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于自行车测功器223分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖红枣枸杞银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、枸杞（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 准备泡好的大红枣，用剪刀剪好段，洗净枸杞，准备好单晶冰糖
2/3. 泡发银耳，洗净，去根。我喜欢在超市选购那种微微发黄的银耳，据说没有被硫磺熏白过，一般选择福建产的银耳。
3/3. 高压锅压20分钟，凉透，装碗可食用，冷藏后口味更加。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、预防骨质疏松等功效；可与栗子、鲤鱼、黄豆搭配；与玄参、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、延缓衰老等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、滋阴等功效；可与茡荠、枸杞子、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、润肺等功效；可与香蕉、梨、五味子搭配；
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营养信息
- 冰糖红枣枸杞银耳粥热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克