| 面包机版杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 高粱米 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 红小豆 | 克 | 65千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 160克 | 面包机版杂粮粥热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于读书435分钟消耗的热量...78 | |||||
面包机版杂粮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（60克）、大米（50克）、高粱米（30克）、红小豆（20克）、白糖（50克）、清水（1500毫升）
1/7. 准备好所用到的豆类和大米。
2/7. 把全部食材洗净加入适量清水浸泡3小时左右。
3/7. 面包桶的搅拌刀取下，把泡好的豆类和大米连水一起倒入面包桶。
4/7. 加入适量清水和白糖。
5/7. 用锡纸把面包桶的口包好，在锡纸上戳上一些小洞洞。
6/7. 把面包桶装入面包机盖好，接通电源，菜单键调至八宝粥，启动面包机即可。
7/7. 成品图。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抗菌抑菌、利尿等功效；可与豇豆、马齿苋、大米搭配；与圣女果、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消积、温中、凉血解毒等功效；与牡蛎、蚝豉、蚝干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包机版杂粮粥热量566 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质59.3 克
- 碳水化合物277.8 克
- 钠17.7 毫克
- 钙1027 毫克
- 铁67.7 毫克
- 钾2313 毫克