| 懒人必备-清汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 懒人必备-清汤面热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于乒乓球186分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人必备-清汤面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、油菜（一颗）、葱花（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 大葱切好葱花收入碗中，用适量香油、味精腌制。
2/5. 锅中下冷水，开火，下入挂面煮熟。喜欢吃鸡蛋亦可打入一个鸡蛋，清淡无杂味。
3/5. 加入油菜烫熟即可。
4/5. 将腌制好的葱花倒入锅中，香气四溢。
5/5. 香香哒！
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、散血消肿、清肺等功效；可与海虾、豆腐、北极虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗癌、抗菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、帮助消化等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、通便、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 懒人必备-清汤面热量746 千卡
- 脂肪101.02 克
- 蛋白质15.25 克
- 碳水化合物90.42 克
- 钠10457.6 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾311 毫克