| 蜜汁木瓜撞奶 美白利眠佳品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 188克 | 蜜汁木瓜撞奶 美白利眠佳品热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于排舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜汁木瓜撞奶 美白利眠佳品的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲜木瓜（1个）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（10毫升）
1/11. 挑选成熟木瓜，摁下去软而不易破皮即佳~
2/11. 木瓜从顶部切开成两瓣~
3/11. 用筷子小心拨出里面的籽~
4/11. 开火倒入230ml牛奶，大火煮沸~
5/11. 用勺子将木瓜肉取出，只留可以做盅的一层厚皮~
6/11. 木瓜肉用勺背摁压成泥，再用细纱布挤滤出木瓜汁，放一旁备用~
7/11. 木瓜泥~
8/11. 牛奶煮沸后淋入蜂蜜，顺时针搅拌下~
9/11. 趁热倒入木瓜汁中，搅拌后再用纱布过滤一次~
10/11. 将过滤后的木瓜奶汁倒入木瓜盅中冷却，待凝固后即可食用~
夏季入冰箱稍微冷藏下更可口~
11/11. 也可以直接倒入碗中，同样好吃~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与果汁、醋、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、梨、胡萝卜搭配；与豆腐、莴笋、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁木瓜撞奶 美白利眠佳品热量288 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克