| 超补青木瓜红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 608克 | 超补青木瓜红枣银耳羹热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于肚皮舞246分钟消耗的热量...270 | |||||
超补青木瓜红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵的四分之一）、青木瓜（整个的四分之一）、冰糖（依个人口味添加）、红枣（两三个就可以了）
1/3. 银耳泡开，要泡三五个小时左右，赶时间的用温水泡，一小时差不多（没有拍照，过程实在简单，就口述了）
2/3. 木瓜削皮切块，青木瓜里面是没什么囊的而且是白色的。
3/3. 先放银耳，再放木瓜和红枣，然后加水，莫过木瓜就可以，中间当块冰糖。然后开始炖，2.5个小时后就可以开吃啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、延年益寿等功效；可与灵芝、苹果、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有丰胸、抗癌、提高抗病能力等功效；可与香菇、牛奶、红枣搭配；与海虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、补中益气等功效；可与银杏、草莓、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗癌、防治脑供血不足等功效；可与兔肉、鹿茸、南瓜搭配；与虾、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超补青木瓜红枣银耳羹热量1109 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物241.4 克
- 钠119 毫克
- 钙140 毫克
- 铁8 毫克
- 钾2131 毫克