| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 455克 | 紫菜包饭热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于钢铁厂工作40分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（小半锅）、海带（一包）、朝鲜萝卜（适量）、黄瓜（适量）、香肠（一根）、香油（适量）、盐（少量）
1/6. 主要食材.还有米饭，要刚出锅的。
2/6. 把自己想吃的材料准备好，米饭里加入少量香油和盐搅拌好备用。
3/6. 海带上均匀的喷点水，再把米饭平铺在海带上，不要太厚。把准备好的食材切成条状放在铺好的面饭的下面。
4/6. 一点点卷起，我每次都是用手也不会闪开。
5/6. 卷好用刀快速的切，以免米饭粘刀。
6/6. 这样就好啦。。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、防治富贵病、御寒等功效；可与油豆腐、豆腐、排骨搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量316 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠70.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾276 毫克