| 玉蔬饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 603克 | 玉蔬饼热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡，相当于跆拳道167分钟消耗的热量...600 | |||||
玉蔬饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、面粉（适量）、胡萝卜（适量）、洋白菜（适量）、鸡蛋（1个）
1/4. 将洋白菜，胡萝卜切成丝，锅中放入水，水开后吧蔬菜丝放里焯水，凉凉，）
2/4. 将1.1的白面玉米面搅拌为一起，打入一个鸡蛋（如果做的多鸡蛋可以增加）我放入葱了
3/4. 把凉凉的蔬菜倒入面粉中（蔬菜一定要凉，不然会烫熟鸡蛋，这样口感不好了呦）放入盐，味精调味，平铺在电饼当里或平底锅中，加热……
4/4. 成品喽，熟了以后拿出来切开就好，
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、预防动脉硬化等功效；可与脆山药、木瓜、山药搭配；与田螺、海螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、防癌等功效；可与西兰花、比目鱼、香菜搭配；与醋、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与香椿、银鱼、百合搭配；与鹅肉、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉蔬饼热量1667 千卡
- 脂肪15.71 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物145.12 克
- 钠154.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾414 毫克