| 家常酱肘子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 493克 | 家常酱肘子热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于高台跳水310分钟消耗的热量...180 | |||||
家常酱肘子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
前肘/后肘（1个）、盐（3克）、葱（1颗）、生姜（1块）、料酒（两三勺）、大蒜（1头）、冰糖（七八颗）、卤肉料（一小袋）、老抽（三汤勺）、生抽（三汤勺）、黄豆酱（2汤勺）
1/3. 先把肘子处理干净，残留的毛也拔干净了，放锅里开水焯一下，让肘子上面的脏东西都冒出来！
2/3. 处理好肘子，洗干净，让凉水锅里，我会在锅底放个小箅子很小那种可以放在锅底的，让肘子不要挨着锅，不然皮会烂的！放上肘子，水加的满过肘子，放入料酒大火烧开，撇去浮末，放入卤料包，生姜片，葱节，再放入三汤勺老抽，三汤勺生抽煮面酱半个小时，放入冰糖，小火慢炖，筷子能穿透的时候，再放入盐！再煮半个小时，开大火收汁，放入大蒜，一道美味的家常肘子就出锅了！
3/3. 成品出锅！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、滋阴补阳等功效；可与膝圆牛肉、肩部牛肉、新鲜芦荟搭配；与密云小枣、大枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解毒、镇吐等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、消食理气、改善肝功能等功效；可与火腿、玉米面、生菜搭配；与鸭肉、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常酱肘子热量929 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质35.12 克
- 碳水化合物223.17 克
- 钠13956.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾1376 毫克