银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、补气等功效；可与樱桃、墨鱼、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、养心安神、止遗涩精等功效；可与银杏、红薯、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、防止落发、益颜美容等功效；可与核桃、鲤鱼、黑木耳搭配；与螃蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、益精明目、养血等功效；可与大花蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与梨、雪梨、黄瓜搭配；与豆腐丝、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；