| 儿童彩椒意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 儿童彩椒意大利面热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于焊接155分钟消耗的热量...180 | |||||
儿童彩椒意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备好食材。
2/13. 彩椒对半剖开，做盅的一半挖去蒂和籽，另一半取适量切小块。西红柿去皮切小块，大蒜切片，备用。
3/13. 海虾剥壳后切小块，元葱切小块，香菇切小块。彩椒对半剖开剩下的切小块，备用。
4/13. 煮锅加水，水开后加盐及意面，煮至软透后盛出。
5/13. 煮好的意面，用凉水冲洗一下，沥干水分备用。
6/13. 平底锅先加热，再加入适量橄榄油底油。
7/13. 油温稍热之后，将大蒜片放进锅里煸香。
8/13. 等大蒜煸香之后，加入彩椒、洋葱、香菇及虾肉，煸炒一下。
9/13. 再将西红柿丁放入锅内煸炒，等西红柿差不多化成西红柿汁的时候，可以放煮好的意面了。（如果没有西红柿，可以用1大勺番茄酱替代哦！）
10/13. 将煮好的意面放入锅里，翻炒一下。跟其他食材混合入味即可关火。
11/13. 将炒好的意大利面放进一开始就准备好的彩椒碗里面。（喜欢沙拉酱的亲，也可以在顶上放点沙拉酱哦！）
12/13. 烤箱提前预热200℃，上下火，中层，将做好的彩椒意大利面放进烤箱，烘烤10分钟，收汁。
13/13. 儿童版的彩椒意大利面出炉喽！
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、清热解毒等功效；可与鸡蛋、三文鱼、西葫芦搭配；与河蟹、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、抗癌等功效；可与松子、火腿、排骨搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、武昌鱼、龙须菜搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、清理胃水等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童彩椒意大利面热量464 千卡
- 脂肪79.6 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物102.24 克
- 钠38788 毫克
- 钙97.7 毫克
- 铁2.44 毫克
- 钾676 毫克