| 舒芙蕾 一人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 192克 | 舒芙蕾 一人份热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于摘水果62分钟消耗的热量...180 | |||||
舒芙蕾 一人份的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、牛奶（一大勺）、白砂糖（10克）
1/7. 把蛋清和蛋黄分离
2/7. 蛋黄和牛奶混合在一起
3/7. 蛋清加糖打发
4/7. 把蛋黄倒到蛋清里拌匀（不能画圈圈啊）
5/7. 在模具上均匀涂上黄油 倒上砂糖
6/7. 把糊糊倒到模具里扔到预热好180的烤箱里烤8到10分钟
7/7. 么么哒超好吃 （不知道为什么老是做会一边涨的很厉害 但是不会影响成品）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与基围虾、圆生菜、苋菜搭配；与红薯、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、治便秘等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与酒、乌鳢、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、和中益肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 舒芙蕾 一人份热量186 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克