| 豌豆咸肉糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 400克 | 豌豆咸肉糯米饭热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于玩游戏251分钟消耗的热量...340 | |||||
豌豆咸肉糯米饭的做法共18个步骤
食材主料/辅料
糯米（400克）、豌豆（300克）、咸肉（250克）
1/18. 糯米洗净后浸泡四小时左右。
2/18. 豌豆剥去壳，洗净。要尽量买白壳豌豆，这样蒸出来的饭才漂亮。
3/18. 咸肉是自己家里腌的，切一小块洗净。
4/18. 把咸肉切成小肉片。
5/18. 坐锅热油。
6/18. 倒入咸肉片翻炒。
7/18. 倒入豌豆翻炒。
8/18. 翻炒至豌豆断生、出少许汤汁，关火。
9/18. 浸泡好的糯米取出，放入大盆中。
10/18. 把翻炒过的豌豆和咸肉片，连同汤一起汁盛在糯米上。
11/18. 用勺整平，铺满糯米的面。
12/18. 进蒸锅。
13/18. 冷水入锅，上汽后转中火约蒸20分钟即可。
14/18. 趁热把豌豆、咸肉和糯米饭拌均匀。
15/18. 拌好的豌豆咸肉糯米饭。
16/18. 从小就爱吃的饭~~百吃不厌啊。
17/18. 从小就爱吃的饭~~百吃不厌啊。
18/18. 要不要也来一碗啊~~ 哈哈哈
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、止虚汗等功效；可与葡萄、莲藕、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆咸肉糯米饭热量1420 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克