| 黑芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 160克 | 黑芝麻粥热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于洗车179分钟消耗的热量...180 | |||||
黑芝麻粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯黑芝麻粉（适量）、黑米（适量）、糙米（适量）、红糖或白砂糖等（适量）
1/4. 先把要煮粥的各种米 豆什么的泡好（想放什么米就放什么米豆类也是 随意放）
2/4. 煮粥
3/4. 煮好了加糖和黑芝麻粉 搅拌均匀然后再煮五分钟
4/4. 最重要的是黑芝麻粉 发现什么粥都是加了黑芝麻粉好吃极了！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、温补强壮、明目活血等功效；可与粳米、燕麦、莲子搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、减肥、补血等功效；可与南瓜、干辣椒、菠菜搭配；
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营养信息
- 黑芝麻粥热量538 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物150.2 克
- 钠10.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾359 毫克