| 养生养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 养生养颜粥热量/卡路里2223千卡 | |||
 热量2223千卡，相当于伐木工作445分钟消耗的热量...300 | |||||
养生养颜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（小碗一碗（适量））、黑米（20（根据个人喜好加量）克）、花生（40（根据个人喜好加量）克）、红枣（15个）、白糖（5克）
1/3. ①白开水煮沸，加入花生（根据个人喜好加入）大火煮半小时以上花生熟透即可。
2/3. ②加入大米（一碗），黑米（30g）中火煮至二十分钟。
3/3. ③加入红枣（15颗），小火慢熬十五分钟。冷却即可，加入少许白糖。便可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、清肺等功效；可与黑豆、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、明目活血、滋阴补肾等功效；可与莲子、牛奶、生姜搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、润肺、促生长等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、毛豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与鹿茸、黑豆、山药搭配；与海蟹、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生养颜粥热量2223 千卡
- 脂肪55.9 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物341.4 克
- 钠699.7 毫克
- 钙986 毫克
- 铁53.86 毫克
- 钾1954 毫克