| 银耳马蹄山楂汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 693克 | 银耳马蹄山楂汤热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于保龄球运动211分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳马蹄山楂汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、山楂（6颗）、马蹄（6个）、冰糖（60克）
1/10. 准备食材。
2/10. 泡发好的银耳去根撕成小朵。
3/10. 马蹄去皮切成小块，山楂去核备用。
4/10. 启动养生壶烧水模式，水沸后自动断电，加入银耳，再启动齐生汤模式。
5/10. 加入马蹄。
6/10. 再加入山楂。
7/10. 盖子略留一点缝，然后无人看管即可。
8/10. 再次煮沸后，加入冰糖。
9/10. 当养生汤模式结束后，即可食用。我喜欢软糯的，又启动了一个花果茶模式。
10/10. 再次断电后即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补气、强精等功效；可与薏米、哈密瓜、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、抗癌、平喘化痰等功效；可与猪肉、白菜、火腿搭配；与桂鱼、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降压防病等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
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营养信息
- 银耳马蹄山楂汤热量634 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物101.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克