| 鸡肉沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 593克 | 鸡肉沙拉三明治热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于钓鱼292分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉沙拉三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 鸡肉洗干净，放在锅中煮熟。（大火煮开后，小火煮30～40分钟）煮好以后拿出，晾凉备用。煮鸡肉的汤留下一小碗备用。
2/6. 煮鸡肉的同时，可以把彩椒，洋葱，西芹洗好备用。所有材料切碎，包括煮好的鸡肉。
3/6. 在一个大料理盆中搅拌均匀，加蛋黄酱，盐和罗勒叶碎，搅拌均匀，如果觉得太干的话，可以加1到2汤勺煮鸡肉的汤。搅拌均匀，放入密封的保鲜盒中，放入冰箱冷藏至少两小时。
4/6. 把冷藏好的鸡肉沙拉拿出，再次搅拌几下。把吐司片的边切掉，从中间切一刀，成为三角形，奶酪片也是切成三角形，用两片吐司夹起奶酪片和适量鸡肉沙拉，整齐的码在烤盘里。（其实到这里就可以开吃了，因为现在冬天嘛，所以喜欢吃热乎乎的，所以又放到烤箱里烤一会。）
5/6. 烤箱预热180度，上下火，烤约8分钟。灯灯灯等～～～香喷喷又营养健康的鸡肉沙拉三明治就出炉了！趁热吃吧！
6/6. 细节图，面包，奶酪，鸡肉，蔬菜，健康营养，最重要的是好吃！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、强筋骨等功效；可与油菜、豇豆、茼蒿搭配；与红薯、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、牛肉、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、镇静安神、清热解毒等功效；可与豆腐、腐竹、山楂搭配；与甲鱼、黄豆、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、止血等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉沙拉三明治热量876 千卡
- 脂肪72.82 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠10324.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾633 毫克