| 鲜橙蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 163克 | 鲜橙蒸鸡蛋热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于干农活55分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜橙蒸鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜橙（1个）、鸡蛋（1个）、白糖（少许）、炼奶（适量(喜欢甜的加多点)）
1/6. 准备好。
2/6. 把里面的果肉挖出…，压烂。 。橙子皮成碗了！好道具！！
3/6. 鸡蛋加点白糖，加炼奶 ，打散。。
4/6. 鸡蛋和橙汁果肉混合，搅拌均匀。
5/6. 锅加水，烧开，放上去蒸10分钟后熄火，焖2分钟。。
6/6. 出锅。。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与羊排、西红柿、辣椒搭配；与鹅蛋、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鲜橙蒸鸡蛋热量438 千卡
- 脂肪18.21 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物155.02 克
- 钠270.4 毫克
- 钙346 毫克
- 铁2.14 毫克
- 钾640 毫克