| 田园鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 田园鲜虾粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于吹长号187分钟消耗的热量...210 | |||||
田园鲜虾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、蘑菇精（适量）、鲜虾（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、香菇（适量）、蟹肉棒（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）、白胡椒粉（适量）
1/6. 这次用到的有: 活虾(去壳去肠开背后,用白胡椒粉及姜腌制), 香菇泡后切. 青豆,玉米,蟹肉棒
2/6. 根据家人的食量下米,水要一次性给足, 煮粥最忌中途加水米即将开花时,先加入香菇 煮5分钟
3/6. 再加入青豆玉米粒 煮5分钟
4/6. 搅拌均
5/6. 再加入腌制好的虾， 就行了
6/6. 最后加入蟹肉棒，同时加点蘑菇精和盐，白胡椒粉即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、帮助消化等功效；可与枇杷、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园鲜虾粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克