| 披萨包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 107千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 285克 | 披萨包热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于上网490分钟消耗的热量...90 | |||||
披萨包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、牛奶（100毫升）、白糖（10克）、黄油（12克）、酵母（3克）、豌豆（适量）、熟玉米粒（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、无核黑橄榄（适量）、马苏里拉奶酪碎（适量）、披萨酱（适量）、罗勒叶（少许）、洋葱（少许）
1/13. 把除了黄油以外的饼底材料都放入面包机，启动发面团功能
2/13. 揉15分钟后加入黄油就不用理会，等待面团在面包机中发酵
3/13. 发酵好的面团排气后盖上保鲜膜在松弛10分钟
4/13. 擀成面饼
5/13. 把面包机中的搅拌桨拿出，抹少许植物油，面饼放在面包机中整形
6/13. 用叉子在底部扎无数的小孔
7/13. 刷上披萨酱撒一层奶酪碎
8/13. 放上火腿丁、豌豆、胡萝卜丁、洋葱丁、熟玉米粒
9/13. 再撒一层奶酪碎，表面摆上切片的无核黑橄榄
10/13. 面包机烘烤功能烤40分钟左右即可
11/13. 切开后拉丝的内馅
12/13. 量很足的馅料吃起来很过瘾
13/13. 大口大口的享用吧
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与乌鳢、白砂糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 披萨包热量735 千卡
- 脂肪102.86 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物175.83 克
- 钠80.9 毫克
- 钙302 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾279 毫克