| 黑森林热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 594克 | 黑森林热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于泡澡372分钟消耗的热量...120 | |||||
黑森林的做法共2个步骤
食材主料/辅料
椰汁（20毫升）、牛奶（10毫升）、冰块（10个）、花生碎（少许）、椰榕（少许）、奥利奥碎片（少许）、薄荷叶（适量）
1/2. 将椰汁，牛奶，冰块用打汁机打碎拌匀。
2/2. 把打好的冰雪堆成山，依次撒上花生碎，椰榕。最后撒上奥利奥碎片。再在山顶放上一枚薄荷叶即可。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与枣、白砂糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、止血、降低心率等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有促生长、和胃、降低胆固醇等功效；可与粳米、鲫鱼、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 黑森林热量743 千卡
- 脂肪29.84 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物39.79 克
- 钠127.5 毫克
- 钙514 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1543 毫克