| 红小豆红枣饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 475克 | 红小豆红枣饭热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于化妆782分钟消耗的热量...120 | |||||
红小豆红枣饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（一把）、红枣（两颗）、大米（一小碗）
1/3. 前一晚将红小豆用水泡上，这样煮饭时比较好熟
2/3. 将泡好的红小豆与大米，红枣一同放入饭锅中，煮饭的水比平时多放了一点点，目的是让红小豆能够熟透，盖上饭锅，现在只等大功告成了
3/3. 闷好后的饭，香甜扑鼻，口感及营养价值都是极佳的
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防治脑供血不足、防癌等功效；可与核桃、黑豆、板栗搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红小豆红枣饭热量1563 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物208.9 克
- 钠14.4 毫克
- 钙988 毫克
- 铁57.2 毫克
- 钾1769 毫克