| 烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 336克 | 烤土豆热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于脱衣服198分钟消耗的热量...120 | |||||
烤土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、清真鸡肉培根（5条）、清真牛肉馅（两勺）、蒜末（两勺）、葱花（一把）、香油（适量）、筷子（一双）
1/7. 把清真牛肉馅，蒜末，香油搅拌均匀放到一边
2/7. 土豆洗净，切片的时候把筷子放在土豆两边再切，这样切完土豆不会散开
3/7. 把清真鸡肉培根切段，再把它们嵌入切好的土豆
4/7. 烤盘铺好锡纸，把土豆放好，在土豆身上撒上香油
5/7. 把事先准备好的肉馅放在土豆上
6/7. 烤箱预热200度，3、5分钟后把烤盘放进烤箱
7/7. 30分钟后就可以出烤箱啦，再撒点葱花提个味开吃吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、益气等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与醋、洋葱、马齿苋搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、预防高血压、增强食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、通便、降血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 烤土豆热量397 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠23.4 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾644 毫克