| 简单到爆家常款中式土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 832克 | 简单到爆家常款中式土豆泥热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于椭圆运动机85分钟消耗的热量...600 | |||||
简单到爆家常款中式土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3大个）、胡萝卜（1根）、青椒（1个）、洋葱（半个）、木耳（少许适量）、猪肉（50克）、咖喱（一小块）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 土豆去皮简单切成厚片，放进高压锅，加水没过土豆片即可，高压锅喷气再煮10分钟即可关火。期间把各种原料切成小丁。
2/5. 拿勺子背部把土豆片碾压成泥
3/5. 热锅下油，先把肉丁炒一下盛出备用，之后把各种配菜下锅炒到半熟，加入盐、酱油。
4/5. 往锅里加入适量水，稍稍没过菜就可以，开锅后加入一些水淀粉，再加入咖喱块，搅拌均匀，煮熟后即可。
5/5. 把土豆泥分装在小碗里，在四周淋上刚刚做好的酱汁，哈哈开吃啦！不要客气，尽情享用！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、美容等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、利尿等功效；可与豆浆、鲈鱼、大米搭配；与红枣、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、镇痛等功效；可与黑木耳、兔肉、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、延缓衰老等功效；可与小米、五花肉、鸡蛋搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、止血止痛等功效；可与豇豆、海蜇皮、春笋搭配；与鸭肉、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单到爆家常款中式土豆泥热量849 千卡
- 脂肪43.84 克
- 蛋白质40.78 克
- 碳水化合物134.69 克
- 钠15935.2 毫克
- 钙737 毫克
- 铁44.37 毫克
- 钾2882 毫克