| 自制小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 自制小汉堡热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于耕种24分钟消耗的热量...360 | |||||
自制小汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制小面包（1个）、自制沙拉酱（1勺）、生菜（1叶）、鸡蛋（1枚）
1/3. 面包横剖成两片，刷上沙拉酱。煎好荷包蛋，用生菜上下夹好，再用两片面包夹好。
2/3. 起简单的汉堡完成了。
3/3. 配上加了枸杞蜂密的鲜奶和几片水果，是一顿简单而营养的早餐哦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与百合、干辣椒、韭菜搭配；与糖精、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制小汉堡热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克