| 营养健康小零食-杏仁燕麦能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 总量 | 337克 | 营养健康小零食-杏仁燕麦能量棒热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于汽车打蜡174分钟消耗的热量...270 | |||||
营养健康小零食-杏仁燕麦能量棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（20克）、冲泡杏仁麦片或冲泡杏仁粉（共30克）、巧克力酱（一小勺）、蜂蜜（一小勺）、牛奶（30-40毫升）、果干（适量）
1/5. 把牛奶用微波炉转10-20秒稍稍加热后，将一小勺蜂蜜和巧克力酱融化
2/5. 将搅拌好的牛奶和其他所有原料一起混合搅拌均匀，搅拌好的燕麦应没有太大的流动性，如果太稀可以在加入少许燕麦片
3/5. 把锡纸在一个方形的盒子中折成方形后取出放入烤盘中，加入准备好的燕麦糊用勺子抹平表面
4/5. 可以在上面再挤上少许巧克力酱，烤箱预热170度，烤20-30分钟，到表面不在冒起小泡泡即可～
5/5. 最后取出放凉，切块即可食用～配上一杯红茶超级美味嗒^^
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、补钙、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、提高记忆力等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、牛奶、雪花梨搭配；与豆浆、千张、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与乌鳢、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 营养健康小零食-杏仁燕麦能量棒热量782 千卡
- 脂肪49.3 克
- 蛋白质30.08 克
- 碳水化合物279.15 克
- 钠41.5 毫克
- 钙972 毫克
- 铁52.28 毫克
- 钾557 毫克