| 超简单白灼小鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 658克 | 超简单白灼小鱿鱼热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于仰卧起坐36分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单白灼小鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3~4条）、小葱（一根）、小米椒（1根）、生抽或鱼露（两汤勺）、米醋（半汤勺）
1/4. 洗净鱿鱼切成你希望的大小的段
2/4. 水烧开后放入鱿鱼，水再开时捞出摆盘
3/4. 切葱珠，小米椒切成小圆圈，泡入盛在小蝶的生抽（或者鱼露）及米醋（用柠檬汁也可）
4/4. 蘸，吃
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有抑癌、促消化、健胃等功效；可与圆白菜、基围虾、茄子搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有促消化、散瘀、消除疲劳等功效；可与猪骨、黑木耳、黄瓜搭配；与牛奶、莼菜、四季豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单白灼小鱿鱼热量288 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物18 克
- 钠36886.5 毫克
- 钙698 毫克
- 铁27.6 毫克
- 钾548 毫克