| 微波炉 蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 286克 | 微波炉 蛋挞热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡，相当于骑独轮车249分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉 蛋挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（9个）、淡奶油（100克）、牛奶（60克）、糖粉（30克）、蛋黄（2-3个）、蔓越莓干或水果（想吃多少弄多少）
1/6. 先把前三样搅拌好，因为是糖粉很细。所以不用加热融化，直接搅拌就好了，再放蛋黄一起搅拌
2/6. 全部搅拌好了就是这样，小泡泡好多，所以要过筛
3/6. 然后倒进蛋挞皮八分满，我放了蔓越莓干，你们也可以放芒果呀和其他水果
4/6. 家里没有烤箱，用的美的微波炉，按了烤鸡翅功能，差不多烤了25分钟左右，其实20多分钟也可以，我喜欢吃脆一点。
5/6. 成品图
6/6. 加点炼乳应该会更香哈哈。自己做的我卫生。很简单，动起来吧
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、养胃等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、增强活力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与果汁、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、解盐卤毒、和中益肺等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、润肺利咽等功效；可与茼蒿、干贝、黄豆搭配；与雪莲果、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉 蛋挞热量1246 千卡
- 脂肪147.24 克
- 蛋白质26.51 克
- 碳水化合物152.16 克
- 钠438.7 毫克
- 钙332 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾491 毫克