| 蒜炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豉油 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 421克 | 蒜炒油麦菜热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于芭蕾舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜炒油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（一盘的量）、大蒜（一头）、豉油（半盖）
1/4. 热油
2/4. 将油麦菜放入锅中
3/4. 不断翻炒，在还没有完全蔫的时候，放入切碎的蒜米
4/4. 放入盐，在出锅的时候加入豉油/蚝油
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、保护肝功能等功效；可与玉米面、生菜、龙须菜搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
豉油的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜炒油麦菜热量199 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质10.13 克
- 碳水化合物40.33 克
- 钠5973.6 毫克
- 钙302 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾742 毫克