| 银耳小米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 银耳小米羹热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于踮脚76分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳小米羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（四分之一个）、小米（一小勺）、水（800毫升）
1/1. 所有材料放豆浆机、选择五谷就好、搭配纸皮生煎、美味
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、润肺等功效；可与黑木耳、灵芝、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、猪心、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳小米羹热量366 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物142.4 克
- 钠86.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1872 毫克